শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে জেনে নিন

শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে দরকার নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবর গ্রহণ। শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে নিয়ম করে খেতে হবে খাবার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ডায়েটে এই ৫টি খাবার থাকলেই শরীর হেলদি ও ফিট থাকবে-

আপেল: 

আপেলে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার, কার্বস ও ভিটামিন। যা শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখে।

ডিম: 

ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। দিনের যেকোন সময় আপনি ডিম খেতে পারেন। শরীরে কোষ মেরামতে সাহায্য করে ডিম।

দুধ: 

সকালে এক গ্লাস দুধ শরীরের জন্য খুবই ভালো। দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন। শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এক গ্লাস দুধ খাওয়া ভালো।

চিকেন ব্রেস্ট: 

চিকেন ব্রেস্টে থাকে প্রোটিন। যা পেশী সুগঠিত করতে সাহায্য করে।

স্যালমন: 

স্যালমন মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।